שיבננדה יוגה

השיטה כוללת
תרגילי נשימה - פרנהיאמה: שליטה בנשימה. התרגול מרגיע את גלי המחשבה, מוביל לרוגע נפשי ומתפקד למעשה ככלי לשליטה בעולם המנטלי והרגשי. מהווה הכנה מעולה למתרגלי מדיטציה.
תרגילי חימום וברכות לשמש - תרגול אינטנסיבי וזורם כהכנה לתרגול תנוחות היוגה. חימום ושחרור מפרקי הגוף.
אסאנות - שהייה בתנוחות גוף ביציבות מלאה, מתוך הרפייה, כמעט ללא תזוזה ולאורך זמן. תרגול זה מאפשר חיזוק שרירים ושמירה על גמישותם. פתיחה פיזית לניקוי רעלים, זרימת דם תקינה, יעילות תפקוד המערכת האנדוקרינית וכן איזון למערכות העצבים ועוררות למערכת האנרגטית.
הרפיה עמוקה - מתורגלת בסוף השעור. מטרתה איזון למערכת הדם ממקומות של עודף למקומות של חוסר. איזון אנרגטי. השקטה של גלי המחשבה ושקט נפשי עמוק.

יסודות השיטה כדרך חיים
תרגול נכון
נשימה נכונה
הרפיה נכונה
תזונה
ריכוז חשיבה חיובית ומדיטציה

לפרטים נוספים  0524429700